utorak, 24.siječnja 2012
Glupe greške zbog kojih nikako ne uspijevate izgubiti kilograme
Tisuću je razloga zbog kojih milijuni ljudi diljem svijeta svake godinu (i po nekoliko puta) idu na različite dijete, samo kako bi nakon više tjedana ili mjeseci pravog mučenja ubrzo vratili svaki izgubljeni kilogram, a često i dobili koji dodatni. Ipak, u velikoj većini slučajeva ljudi neprestano ponavljaju iste greške, zbog kojih su vječno osuđeni na ovaj začarani krug iz kojeg se teško izbaviti. Metro portal je detektirao neke od tih grešaka.
1. Oslanjanje na snagu volje
Čak i ukoliko ste jedan od onih ljudi čelične volje, isključivo oslanjanje na volju dugoročno je vrlo loša taktika kad su dijete u pitanju. Prije ili poslije i najčvršća će volja popustiti, nakon čega će sve loše stvari i navike kojima ste se toliko dugo odupirali postati poput nezaustavljive bujice kojoj se nećete moći suprotstaviti.
2. Brkanje privremenog i trajnog
Ne postoji cilj koji se ne može dostići, a to posebice vrijedi za dijete. Želite li stati u neki komad odjeće veličine 36? Slijedite li strogu dijetu i režim vježbanja dovoljno dugo, prije ili kasnije uspjet ćete u svom naumu. Nažalost, jednom kad dostignete svoj cilj, suočit ćete se s nezaobilaznim pitanjem - Što sada? U tom trenutku velika se većina ljudi polako, ali sigurno počinje vraćati starim navikama. Želite li da vaši rezultati budu trajni, takve moraju biti i promjene u vašem načinu života. Stroge dijete i naporno vježbanje naprosto to nisu.
3. Vojnički trening
Čini li vam se ponekad da bi vas netko trebao silom odvući u jedan od onih vojnih kampova i dovesti vas u formu čeličnom disciplinom i treninzima? Iako zvuči kao sasvim dobra ideja, imajte na umu da tako nešto funkcionira isključivo na filmovima, budući da se više od 92 posto ljudi okrene starom načinu života nakon manje od dva mjeseca.
4. Neodvajanje vremena za hranu
Ako pogledate bilo koju dijetu unazad posljednjih tridesetak godina, primijetit ćete da je ogromna većina potekla iz SAD-a te da su u suštini sve zapravo vrlo slične. S druge strane, nacija koja je dijetarenje dovela do savršenstva istovremeno je i najdeblja na svijetu. Ne govori li vam to možda da su dijete doista katastrofalan način za postizanje dugoročne mršavosti i zdravlja? Iako u našoj hrvatskoj i mediteranskoj kulturi imamo puno dobrih primjera kako treba pristupati hrani i prehrambenim navikama, sve više nas odlučuje se na tipično američko jedenje nezdrave hrane s nogu deset mjeseci u godini, samo kako bismo ona preostala dva gladovali do iznemoglosti. Jednom kad prestanete hranu doživljavati samo kao nešto usputno i trivijalno, popravit će se i vaše prehrambene navike, a s njima i vaš izgled.
5. Odricanje od svega u čemu uživamo
Volite li sladoled? Možete li zamisliti da ga više nikad ne okusite do kraja života? A u sljedećih 6 mjeseci? Ili se nadate da ćete izdržati što je dulje moguće prije negoli ipak popustite i pojedete pola kile odjednom? Povremeno uživanje u „zabranjenim" sitnicama puno je bolje od mučenja samog sebe raznim restrikcijama, samo kako bismo u trenutku slabosti potpuno izgubili kontrolu.
6. Pretpostavljanje da, ako je nekome uspjelo, mora uspjeti i nama
Imate prijateljicu koja je izgubila puno kilograma na Atkinsu? Bravo za nju. Nažalost, iako smo skloni tako misliti, to ni na koji način ne garantira da će cijela stvar uspjeti i nama. Na kraju krajeva, upravo nas u to pokušavaju uvjeriti marketinški magovi pokazujući nam priče ljudi koji su „uspjeli", pritom ignorirajući činjenicu da ne postoje dvije osobe kod kojih ista dijeta daje iste rezultate.
7. Odabir nepraktične dijete/prehrane
Ovo je nešto o čemu morate dobro razmisliti prije negoli se uopće upustite u promjenu prehrambenih navika. S jedne strane, sasvim je vjerojatno da u svom životnom rasporedu možete napraviti više mjesta za posvećivanje hrani. S druge strane, neke vrste prehrane, poput makrobiotičke, zahtijevaju od nas višesatno bavljenje kuhanjem gotovo svakog dana, što je nekomu tko radi i brine o troje djece potpuno nepraktično. Za dugoročni je uspjeh činjenica da vam je nešto relativno pristupačno i dostupno od iznimne važnosti.
D.N.
E-mail |
Komentari | Printaj